Top.Mail.Ru
завтрак школьника фото

Важные правила здорового питания: завтрак перед школой

Чтобы предотвратить проблемы с обучением и концентрацией, очень важно, чтобы дети не ходили в школу на пустой желудок. Более того, завтрак имеет основополагающее значение, когда дело доходит до получения питательных веществ, необходимых для выполнения повседневных задач.

Некоторые дети просыпаются в последнюю минуту и вынуждены выбегать из дома, чтобы успеть в школу вовремя. В результате у них не вырабатывается привычка завтракать перед школой и как следствие проблемы с пищеварением. Однако важно, чтобы дети не ходили на занятия на пустой желудок.

Важность завтрака перед школой

завтрак школьника на фото что приготовить

Вы, без сомнения, читали и слышали где-то, что завтрак-самая важная еда дня. Это верно не только для взрослых, но и для детей – и даже более того!

Хорошее питание по утрам позволяет нам буквально «‎нарушить пост», который мы поддерживали со вчерашнего дня. Завтрак дает нам топливо, необходимое для повседневной деятельности, особенно в первые часы дня.

Никто не должен пропускать завтрак, но, когда дело доходит до детей школьного возраста, завтрак более важен, поскольку отсутствие ежедневного завтрака у детей влияет на здоровье и их когнитивные функции.

Употребление завтрака перед школой позволяет детям больше сосредоточиться на своих задачах, быть более открытыми для обучения и даже вести себя лучше. С полным желудком они будут в лучшем настроении в школе, больше энергии, чтобы играть, бегать, заниматься спортом и делать все остальное, что требует день.

чем кормить вегетарианца ребенка

С другой стороны, отказ от завтрака имеет негативные последствия. К ним относятся раздражение, чувствительность, усталость, недостаток внимания и апатия.

Это также затрудняет детям принимать и запоминать информацию, а в школе это крайне важно.

Дело в том, что многие родители не завтракают дома, или наши завтраки ограничиваются чашкой кофе, пока мы собираемся утром. Если это так, то легко понять, почему наши дети не хотят сесть и поесть перед выходом.

Как заставить ребенка завтракать перед школой

В первую очередь, родители должны подать хороший пример и уделить время, чтобы приготовить и насладиться полноценным завтраком. Проснувшись всего на 20 минут раньше-вместо того, чтобы проспать – у вас будет время, необходимое для приготовления чего-то здорового и вкусного.

Во – первых, это изменение, скорее всего, вызовет небольшой бунт со стороны детей-независимо от того, сколько им лет.

Вам не нужно перегружать своих детей едой сразу – их тела этого не потерпят. Но, если вы добавляете что-то каждую неделю, через один или два месяца, вся ваша семья будет наслаждаться полным, питательным завтраком, немного раньше мы разбирали вопрос: могут ли дети быть вегетарианцами и не навредит ли это им.

Завтрак перед школой позволяет детям лучше сосредоточиться на своих задачах, быть более открытыми для обучения и даже лучше себя вести.

Итак, каким требованиям должен соответствовать первый прием пищи в день? Здоровый завтрак должен содержать питательные вещества, необходимые вашему ребенку в течение дня. Другими словами, он должен включать зерновые, фрукты и молочные продукты.

Типичный полный завтрак состоит из стакана молока с чаем или шоколадом и свежевыжатый фруктовый сок (не из бутылки или коробки). Также два ломтика хлеба с джемом, маслом или сыром. Как видите, это совсем не сложно, и приготовить такой простой и питательный завтрак совсем не долго.

Проводите время вместе

Всего 15 минут или около того достаточно и предоставляет вам и вашим детям возможность начать день вместе.

семья за завтраком перед школой

Наша современная жизнь полна мероприятий, и это трудно для семей, чтобы найти время, чтобы быть друг с другом. Так, завтрак перед школой даже помогает укрепить семейные узы.

Верьте или нет, когда вы даете своим детям завтрак, вы не просто даете им питание. Вы прививаете позитивные привычки и ценности. Общение и проведение времени вместе как семья в течение этого времени в жизни ваших детей имеет основополагающее значение.

В целом, очень важно, чтобы ваши дети завтракали перед школой. Хороший завтрак каждое утро обеспечивает биологические, когнитивные, эмоциональные и поведенческие преимущества.

Если ваша семья не имеет привычки завтракать по утрам, то можно начать с выходных. Использование этого времени, когда все более расслаблены, облегчит включение тех же изменений в течение недели. Вы увидите положительные эффекты в кратчайшие сроки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: